СТРЕСС

Рекомендации психолога:

Стрессы разрушают организм, отнимают энергию, причиняют неприятные ощущения, вызывают беспокойство. Если стрессовые ситуации возникают слишком часто, организм слабеет, теряет силы и способность решать проблемы.

Профилактика стресса – это важное условие для сохранения эмоционального здоровья:

1. Относитесь ко всему проще. Представьте, что вы сито или облако и все стрессы проходят через вас не оставляя и следа.
2. Учитесь позитивному мышлению. Его суть в том, что нужно концентрироваться на положительных мыслях и воспоминаниях.
3. Используйте способы переключения. Понаблюдайте за тем, что вас способно порадовать. Концентрируйтесь на том, что вы видите и слышите в данный момент.

Если вы чувствуете последствия стресса, нужно помочь своему организму гуманно это прожить, и здесь очень важны физиологические нормы:

1.  Сон в течение 7,5 - 8 часов (примерно с 11 часов вечера до 7 часов утра).
2.  Эффективный рабочий день — порядка 8 часов.
3.  Отдых в течение дня — каждые 1 - 2 часа.

Еда по расписанию: минимально – завтрак, обед и ужин. Нормативное для возраста и пола количество еды, содержащее норму белков, жиров и углеводов. Отсутствие жестких ограничительных диет.

Несколько глотков чистой воды 1 - 2 раза в час.

Физическая активность, не менее 15-20 минут любой гимнастики ежедневно и 7000-10000 шагов в день. В острые периоды рекомендуется отказаться от любых источников «тревожной информации».

Важно понимать, что самостоятельно справиться со стрессом не всегда удается и желательно обратиться за квалифицированной психологической помощью, так как выздоровление происходит поэтапно. И пусть этот путь станет для вас осознанным. А правильная и своевременная диагностика стресса - важная ступень на пути к счастливой жизни.